חלק ה' ואחרון: למה אף פעם לא רשום טמפון?; הרשמ"צ הנשי לשביל ישראל!
כשהתחלתי את הבלוג שלי ידעתי שהסדרה הזאת תגיע. ובאמת שאלו התכנים שאני ישבתי עליהם הכי הרבה כי היה לי כל כך חשוב להצליח לגעת בכל הנושאים הקשורים לנשים בשביל ישראל; רציתי להתייחס להבחנות שלי על הטיילות הישראלית ואיך הן משפיעות עלינו, וגם להתעסק באיך לטייל נכון ולצאת לשביל ישראל בביטחון כנשים, ולתת את המידע הפרקטי והמסודר בצורה הנגישה ביותר שאני יכולה לתת אותו.
כי ידעתי, שכרגע לפחות, המדריך הזה שלי יעמוד כמידע על טרקים מוכוון לנשים היחידי במרחבי הרשת הישראלית. ופאק, זו אחריות עצומה! לכן לקח לי כל כך הרבה זמן להוציא בעבורכן את התוכן הזה ואני כל כך שמחה וגאה שהוא יוצר עכשיו, בדיוק בזמן שתוכלו להשתמש ולהתכונן לעונה הקרובה של שביל ישראל בנחת.
אני ממש מקווה שהטיפים שלי והסדרה הזאת עזרו לכן להפיג חששות ולהתכונן בצורה נכונה לטרק! תשמרו על עצמיכן, ונטרלו כל אמונה חיצונית מגבילה.
שביל ישראל הוא שלנו גם, והשנה העלייה בכמות הנשים שטיילו בו היא מרגשת ומעודדת לצאת למסע הזה.
כמו שאמרתי לכל שביליסטית שפגשתי השנה וכל אחת שייעצתי לה; את לא הולכת לבד בשביל, כשאת עוברת בדרך כאישה עם תרמיל כל הנשים שבדרך רואות אותך ואת הופכת להיות דוגמה למשהו שהן גם יכולות לעשות גם אם אף פעם לא חשבו שזו אופציה.
או בגרסה הקצרה- "לטייל לבד זה אקט פמניסטי".
מטיילות ומטיילים על שביל ישראל, הירידה מכיוון שמורת מירון לנחל מירון.
הפוסט הבא הוא האחרון לסדרה שלי על שביל ישראל, ובו אפרט את ההמלצה שלי לרשימת ציוד מאוד פרקטית לשביל, בהתייחסות ספציפית לצרכים שלנו ודגשים על הציוד שנשים צריכות לשטח. כלומר- זה הרשמ"צ המתאים לך ביותר (כבסיס) מכל כלו האחרים הקיימים ברשת.
*למי הרשימה מיועדת מול למי היא מתאימה:
מיועדת לנשים מטיילות באשרי הן: קהל היעד המדויק לרשימה הוא נשים, חילוניות, בכל מידות הגוף ובאמצעים כלכליים מעורבים (כלומר יש התייחסות להתאמות שאת יכולה/צריכה לעשות בעבור מידות גוף שונות או תקציב שונה).
שימי לב שעשיתי את כל המאמצים שהרשמ"צ יתאים באופן הכי רחב לכמה שיותר מטיילות, אך יכול להיות שפיספסתי דברים (בכל זאת רק בת אדם), לכן אני כן אומרת שאני אישה חילונית ולא מתיימרת לדעת איזה צרכים יש לאישה דתייה לטובת תפילה ושבתות בשביל. בנוסף לגילוי נאות הגובה שלי הוא 1.77 ואני שוקלת 63 בערך כך ששימי לב להבדלים ביננו בעיקר בהקשרי משקל.
מתאימה לכל מי שרוצה לראות עוד רשימת ציוד לשביל, להשכיל ולקבל השראה ורעיונות באריזה. כן, גם גברים.
הרשמ"צ הנשי לשביל ישראל:
| ציוד כללי | ביגוד | ציוד לילה וציוד ביטחון |
| תרמיל 40-55 לנשים, 45-65 לגברים נעלי הרים\ נעלי ריצת שטח טובות סנדלים למים ולאוורור הרגליים כובע רחב שוליים מקלות הליכה 3 וחצי-5 ליטרים מים תלוי מסלול ומזג אוויר; בשלוקר או בקבוקים מפות מודפסות של השביל והתוכנית רשימת אנשי קשר וטלפונים רשימת מלאכי שביל ארנק עם כסף מזומן, אשראי, תעודה מזהה בחורף- כיסוי גשם לתיק משקפיים מי שמרכיבה | 2 זוגות מכנסי טיולים טייץ וחולצה תרמיים 3 חולצות 4 גרביים טובות להליכה גרביים רגילות ללילה 2 טופים להליכה 4 תחתונים שמלה או פריט לבוש נעים וקליל שלא שוקל הרבה בגד ים בקיני לא קשירה (נוח גם להליכה) כובע גרב ו/או חמצוואר צעיף פשמינה (בד-כל) טייץ וחולצה תרמיים שכבת פליז טובה כפפות אופציונאלי הגנת גשם – שכבה אטומה: מעיל גשם\רוח, פונצ'ו, או חליפת סערה קלה. | אוהל (?) שק"ש מז"ש ליינר לשק"ש בחורף- כיסוי גשם לאוהל ערכת תיקונים לבגדים וציוד |
| אוכל ובישול | אלקטרוני | אופציונאלי |
| כלי אוכל (יכול להיות כלי הבישול) כוס רב פעמית סכו"ם קל/ כףלג + סכין חיתוך טובה גזייה/כהלייה עם פינג'אן לבישול ולקפה + מגן רוח לגזייה כוסות +2 אקסטרה לזרים גפרורים ומצתים (פק"ל אש) פותחן שימורים פק"ל תבלינים וקפה/תה+ שמן סקוצ' לניקוי | פלאפון מטען מטען נייד מכשיר לווייני (בהשכרה מחברה) אוזניות פנס ראש קל וסוללות ספייר | סקצ'בוק קטן/מחברת/פנקס וכלי כתיבה מצלמה כולל סוללות והטענה וזיכרון ספר רמקול קטנטן? אולר קל מצפן משקפי שמש אמצעים לטיהור מים (טבליות/קש שתייה) מושמושים למלאכי השביל |
| היגיינה | ||
| תיק רחצה וע"ר | פק"ל מחזור | פק"ל ניקיון וכביסה |
| דאודורנט קטן (עדיפות בלי ניסויים בבע"ח) דוחה יתושים וזלין/ כזה לשפתיים יבשות מברשת ומשחת שיניים שמפו קטן (אם מצליחה למצוא שמפו בקשה זה הכי טוב) מברשת שיער קטנטנה קרם הגנה לגוף +קרם הגנה לפנים פינצטה ערכת ע"ר מלאה רגילה- פלסטרים, גאזות, יוד או מחטא אחר, ת"א, ח"ע וכו' גרב אלסטית\אמצעי חבישה ליקופלסט בכמויות, משחה רב שימושית- לחיטוי (אנטיבקטריאלית) ו/או אלוורה כדורים לכאבים, לכאבי מחזור, ומרשם קבועות, טמפונים ספייר. גלולות! מי שלוקחת מספרי ציפורניים נייר טואלט (החישוב: גליל לאחת מחזיק כשלושה ימים אלא אם את בווסת או מצוננת) | 2 שקיות פלסטיק חד"פ לאשפה תחתונים להחלפה (1 מתוך התחתונים שארזת שיהיה כאן) מוצרי מחזור ע"פ החישוב הבא: אם בחרת תחתוני מחזור קחי כמס' הימים והלילות של הדימום + 1 ספייר. אם בחרת בגביעונית קני 2 לשביל אם בחרת בתחבושות רב פעמיות קחי כמס' הימים והלילות של הדימום + 1 ספייר אם בחרת בטמפונים קחי כמס' הימים והלילות של הדימום + 4 ספייר קחי גם 3 טמפונים בגודל רגיל, ו2 תחבושות חד"פ שיהיו ספייר בפק"ל סבון קטן | שקית פלסטיק בקבוקון של נוזל כביסה כמה חוטים לתליית הכביסה על התיק/עץ מגבת פנים קטנה אלכוהול לחיטוי שקית לכביסה |
אז אחרי שראינו את הרשימה עצמה, בואו נבין מה עומד מאחוריה-
הסבר ופירוט לציוד:
ציוד כללי
תרמיל 45-55 לנשים, 45-65 לגברים- שימו לב שהחישוב הוא שאישה צריכה במקסימום לסחוב כ10-15% משקל גוף ולא יותר מ10-12 קילו. וגבר עד 15-20% ולא יותר מ15-16 קילו. גג גג גג. בעדיפות כדאי שלא לעבור את ה10 באף מגדר או ממדי גוף. פשוט כנקודה להתייחסות.
נעלי הרים\ נעלי ריצת שטח טובות- הכי חשוב מהכל. הרגליים הן הכלים שלנו לחודשים הקרובים. צאיך לטפל בהן טוב.
סנדלים למים ולאוורור הרגליים- שיהיו קלות ונוחות. שורש זה מספיק ממש. ממליצה לא צ'אקו כי הן מאסיביות.
כובע רחב שוליים- מסביר את עצמו
מקלות הליכה- ממש ממש ממש חשוב. לא לוותר. עוזרות בחלוקת משקל והורדת עומס מהגב והברכיים. עדיף לקנות כמה שיותר קלות כמובן.
3 וחצי-5 ליטרים מים תלוי מסלול ומזג אוויר. בשלוקר או בבקבוקים. אם לקחת שלוקר אני ממליצה גם לקחת בקבוק קטן של 500 מ"ל שנמצא במקום נגיד כי זה נוח מים נגישים. נסו להיות חכמות עם מילוי המים במהלך היום וחישוב של כמה מים באמת צריך. לא לסחוב תמיד מים לכל היום אם אנחנו עוברות במליון נקודות מילוי בדרך. ומנגד לא להיות שאננות ולהביא מספיק, בעיקר במקטע הדרומי.
מפות מודפסות של השביל- לחסכון במשקל על הגב, מהספר של שביל ישראל רצוי לקחת צילומי דפים רלוונטיים לאותו שבוע בלבד, אפשרי צילום או סריקה של מקטעי המפה הרלוונטיים בלבד. יש ספר מפות ששוקל כ 250 גרם ומכיל רק את מפות השביל (ללא תאור דרך).
רשימת אנשי קשר וטלפונים- למקרים של חוסר בקליטה
רשימת מלאכי שביל- כנ"ל וגם שיהיו אופציות
ארנק עם כסף מזומן, אשראי, תעודה מזהה- מסביר את עצמו. ממליצה לשים בתא פנימי בתיק ובלילה לישון איתם ועם הפלאפון והציוד היקר בתוך השקש אם אתן לא עם אוהל.
מפתחות וכו' – תכלס אין אוטו שמחכה בנקודה כלשהי. ממליצה לא לרחת מפתחות. הן משקל מיותר וסיכון לאובדן. תשאירו אצל השכנה/בן/בת זוג/הורה ותתאמו בחזור מהשביל שיחכה לכן במסתור בכניסה לבית.
משקפיים מי שמרכיבה
אוכל ובישול:
*בכל הקשור לבישול קל משקל בשטח אני מוצאת שיש אלף המצאות יצירתיות ופטנטים. אני נותנת כאן את הבסיס הכי בייסיק שאני אישית משתמשת בו. כמובן שיש להכל דקויות לשיפור/שיפצור/שינוי ומיליון אסכולות שונות של א.נשים שמשוכנעים שהם יודעים הכי נכון וטוב.
לכן אפשט רגע את העיקרון המנחה בתכנון הבישול- ואז אתן תקראו רעיונות בכל מיני מקומות ותרכיבו לבד את מה שעובד ונוח לכן.
(אגב באופן כללי כל סוג של פק"ל או ערכה שתצטרכו לשביל תדעו שתמיד הכי טוב זה להרכיב לבד- ככה זה יוצא הכי קומפקטי וקל תמיד. ערכות קנויות הן פח בהקשר של סחיבה בטרקים.)
טוב אז העיקרון המנחה הוא כזה:
תבינו מראש מה אתן עומדות להכין בתפריט היומי שלכן, פרקו את זה לכל הכלים ואמצעים שאתן צריכות לטובת הבישול והאכילה.
השלב הבא הוא להסתכל על מה שיש לכן לחפש מה מהכלים האלה ניתן לעשות איתו מולטי טאסק (פריט אחד שנותן לכן כמה שימושים) וככה תתחילו לצמצם ציוד מיותר.
בשלב הבא תחשבו האם יש כלים שלקחתן שיש להם אלטרנטיבה קלה יותר אם כן- שדרגו. (להלחיף גזייה? אולי בכלל כהליה? וכו'…)
ענייני הבישול שוקלים לנו המון וכאן חשוב לצמצם. במשקל כמה שיותר.
כלי אוכל- תנסו לחסוך כמה שיותר. אם יש כוס ר"פ שגדולה מספיק להיות קערה אל תקחו קערה. או שתקחו קופסא בה תוכלו גם לאכול, גם להשתמש במכסה כקרש חיתוך וגם לארוז שאריות אוכל כשיש.
כוס רב פעמית- דווקא כאן עדיף סלי שאקל כי שאקל הוא כבד.
סכו"ם\ כףלג + סכין טובה- ממליצה לוותר על אולר. בתכלס אין לו המון שימוש בשביל חוץ מהמספריים, סכין והפותחן שימורים. אבל הם מאוד כבדים. סכין חיתוך טובה תספיק. מה שכן- יש יתרון יחיד אך רלוונטי ללדרמן כשנתקלות בברז מים ללא ידית. (קיצר תעשו את השיקולין שלכן אבל קחו מחשבון שלדרמן זה לא חובה בכלל למרות ההרגל לקחת אותו איתנו תמיד.
פותחן שימורים
גזייה/כהלייה עם פינג'אן לבישול ולקפה, כוסות +כוס אקסטרה לזרים
גפרורים ומצתים- בפק"ל אש שלי יש תמיד גם כדור אש (יעלה סרטון שמסביר איך אני מכינה), אבן אש, וצמר גפן
מגן רוח לגזייה מנייר כסף
ערכת תבלינים קומפקטית; מלח, פלפל, שום, בזיליקום, אורגנו ותבלינים אחרים. בגדול קחו מעט אבל לפי הטעם.
שמן זית 50 מ"ל בבקבוקון אטום
סקוטש לניקוי / מטלית/ כרית ניקוי + חול בשטח.
וכמובן האוכל שהחלטתן לקחת נכנס כאן גם.
ציוד לילה וחירום:
אוהל- עניין האהול דורש חשיבה והחלטה של כל אחת לעצמה; מטיילות (ומטיילים) רבות סוחבות אוהל מסיבה פסיכולוגית בלבד. האוהל נתפס כהגנה ממזג האוויר או בעלי חיים וכמשהו שנותן פרטיות. אבל בתכלס, בתנאי הטיול שלנו ומזג האוויר בארץ -הבעיה הגדולה בערב היא לרוב יתושים…ולזה מספיקה כילה בלבד! לרוב אין בכלל צורך באוהל – ובוודאי לא בקיץ, בערך מאמצע האביב עד סוף הסתיו.
ישנם פתרונות מחסה (והסתרה ופרטיות) רבים קלים נוספים, כגון: יריעת ניילון- מעולה נגד לחות, בייחוד במדבר, אוהל חד – מוט, אוהלי יחיד שנשענים על מקלות ההליכה ועוד ועוד…
אוהל מלא שוקל עד 3.5 קילוגרמים (תלוי במחיר) בעוד שסוגי מחסות אחרים שוקלים, לרוב, פחות מקילוגרם אחד. אם כבר סחבתן אוהל, תחלקו אותו בין המטיילות בחלקים ששלו כך שהמשקל יחולק בין כולן.
שק"ש- שק דחיסה. מותאם למימדי הגוף (באים במידות ויש הבדלים בין שקי נשים לגברים). ברמת הקומפורט המתאימה לעונה וכמובן עדיפות שיהיה כמה שיותר קומפקטי וקל.
מז"ש- ביצים או מתנפח. אישית לא אוהבת את הפלציבים כי הם כבדים יותר ממזרון הביצים אך לא קומפקטיים כמו המתנפחים.. מן הסתם העיקרון המנחה הוא נפח ומשקל אך גם יש חשיבות לבידוד מהרצפה, והאם תשנו עם או בלי אוהל- כי מתנפח עשוי להתפוצץ.
ליינר לשק"ש- המלצה להתמודדות קלת משקל עם קור- שכבה דקה מבודדת בתוך השקש.
ערכת תפירה קטנה – חוט, כמה מחטים, כמה כפתורים, סיכות ביטחון, מיתר.
בגדים:
זוג מכנסי טיולים ארוכים מתפרקים –בשביל רבווגניות
2-3 חולצות ליום יום קצרות או ארוכות אך דקות/מנדפות לפי נוחות אישית
3-4 גרביים טובות להליכה
1-2 טופים להליכה/חזיות ספורט/חזיות רגילית- מה שנותן לך את הנוחות והתמיכה ללבישה כל יום תחת מאמץ פיזי
3-4 תחתונים
גרביים רגילות לשינה
סנדלים ללילה לאוורור הרגליים (ולמים)
שמלה או פריט לבוש נעים וקליל שלא שוקל הרבה
בגד ים- ממליצה מי שנוח לה ויכולה לקחת ביקיני ואחד עם כתפיות ללא קשירות כך שיהיה נוח גם איתו ללכת ימים ארוכים אם יהיה בכך צורך/ רצון.
צעיף פשמינה ("בד-כל")- בד שימושי ללא משקל שניתן להשתמש בו בערך לכל דבר- כמגבת, כצעיף, כבאף, כלונג וכו'…
בחורף/ ללילות מדבר:
כובע גרב שמכסה אם האוזניים
טייץ וחולצה תרמיים
שכבת פליז טובה
הגנת גשם – שכבה אטומה: מעיל גשם\רוח, פונצ'ו, או חליפת סערה קלה.
אפשר גם חמצוואר וכפפות.
*לגבי הבידוד מהקור זה מה שאני לוקחת, אבל כאן כמובן שאין כלל וכל אחת צריכה ללמוד על עצמה מה הצרכים שלה ואיך לענות עליהם עם חיסכון במשקל. לכל אחת יש סף רגישות אחר לקור ואין סיבה להביא את עצמינו לקיצון- להפך. יש משמעות אדירה לליצור לעצמינו נוחות ושינה טובה בזמן טרק עצים.
ציוד אלקטרוני:
פלאפון
מטען לפלאפון
מטען נייד
טלפון לווייני (בהשכרה מחברה)
אוזניות
פנס ראש +סוללות להחלפה
רחצה וע"ר:
*ממליצה לשים את ציוד הע"ר החירומי בשקית זיפלוק. זה יעזור לחסוך מקום ומשקל שתיק קטן היה לוקח. כך גם לגבי כל הפק"לים- היגיינה, מחזור, תיק רחצה וכו'. גם עוזר לבדר כי אנחנו רואות מה יש בכל אחד.
כמובן שיש לרענן תקופתית ולהשלים חוסרים לפי השימוש, בתקופות המנוחה.
דאודורנט סטיק (בלי ניסויים בבע"ח)
מברשת ומשחת שיניים
וזלין/ משהו לשפתיים יבשות
שמפו קטן (אם מצליחה למצוא שמפו קשה זה הכי טוב)
מברשת שיער קטנטנה
קרם הגנה לגוף +קרם הגנה לפנים
פינצטה קטנה
ערכת ע"ר מלאה רגילה- פלסטרים, גאזות, ליקופלסט, יוד או מחטא אחר, גרב אלסטית\אמצעי חבישה, ליקופלסט בכמויות, משחה רב שימושית- לחיטוי (אנטיבקטריאלית) ו/או אלוורה, כדורים לכאבים, לכאבי מחזור, ותרופות מרשם קבועות, טמפונים ותחסושות (אני מאמינה שבכל עזרה ראשונה של כל אישה או גבר צריך להיות כמה ספיירים חד פעמיים של מוצרי מחזור. זה נקרא שכנות טובה).
מספרי ציפורניים.
גלולות למי שלוקחת!
נייר טואלט (החישוב: גליל לאחת מחזיק כשלושה ימים אלא אם את בווסת או מצוננת)
פקל מחזור:
2 שקיות פלסטיק חד"פ לאשפה
תחתונים להחלפה (1 מתוך ה-4 תחתונים שארזת שיהיה כאן תמיד ותשתמשי בשגרה ב3)
מוצרי המחזור שלך ע"פ החישוב הבא:
אם בחרת תחתוני מחזור קחי כמס' הימים והלילות של הדימום + 1 ספייר.
אם בחרת בגביעונית קני 2 לשביל
אם בחרת בתחבושות רב פעמיות קחי כמס' הימים והלילות של הדימום + 1 ספייר
אם בחרת בטמפונים קחי כמס' הימים והלילות של הדימום + 4 ספייר
אם בחרת בתחבושות רב פעמיות- ממליצה לבחור מוצר אחר. הן יוצרות גירוי בפות לאחר הליכה ממושכת.
קחי גם 3 טמפונים בגודל רגיל, ו2 תחבושות חד"פ שיהיו ספייר בפק"ל בלי קשר למוצר שלקחת. (לפעמים דברים הולכים שלר כמתוכנן)
סבון קטן
פק"ל היגיינה וכביסה:
שקית פלסטיק לכביסה
בקבוקון של נוזל כביסה
כמה חוטים לתליית הכביסה על התיק/עץ
מגבת פנים קטנה
אפשר להכניס גליל נייר אחד גם לפק"ל המחזור
אופציונאלי:
סקצ'בוק קטן/ מחברת/ פנקס + קלמר (לייעול העתיקי את כל תוכניות הטיול והטלפונים והניירות שלך בתוך המחברת. שלא יהרס או יתפזר ויאבד)
מצלמה+ כל הציוד שלה
ספר
אולר קל- אם חייבות אולר אז ללכת על אחד קל כמו ויקטורינוקס ולא לדרמן הכבדים והמיותרים.
רמקול קטנטן?
מצפן
משקפי שמש
אמצעים לטיהור מים (טבליות/קש שתייה)
תמונה של ארנב (אל תזלזלי זה חשוב מאוד)
מושמושים למלאכי השביל
מטיילות ומטיילים על שביל ישראל בנחל עמוד תחתון
לסיכום, קחו בחשבון שניסיתי לתת רשימה שתענה על צרכים של כמה שיותר מכן ולכן היא מאוד כללית ובסיסית, אך היא גם בדברים מסויימים מאוד *מקיפה*. לכל אחת מכן בטח יש דברים קטנים להוסיף לאווירה ולכיף שלכן, אבל גם בטח יש דברים שתוכלו להוריד. ובסוף המטרה היא לסחוב כמה שפחות ולא לחצות את ה10 קילו. (כאישה).
תזכרו, בשביל ישראל זה יותר קל- תארגנו הכי טוב שאתן יכולות אבל שום דבר לא חקוק בסלע ותמיד אפשר לשלוח דברים מיותרים הביתה או להצטייד יותר טוב בדרך.
לגבי הורדת המשקלים של כל פריט ופריט אני בהחלט לא המומחית הגדולה ביותר, יש דברים שאני עושה ודברים שלא. אני כן מכירה כמה מדריכי אונליין טובים ומפורטים מאוד בנושא, ואצרף אותם למטה.
מקווה שאתן מרגישות שיותר ברור לכן איך להתחיל, ומה הדגשים.
מזכירה שתמיד יש לכן אותי- לעזור לנשים לטייל זה השליחות שלי אז לגמרי תרגישו חופשי לפנות ולשאול כל שאלה שיש לכן.
כתבו לי בתגובות- מי מכן מתכננת לצאת לשביל באביב הקרוב!?
שתפו ועזרו לי להביא את התוכן הזה לכל אישה שאולי תמצא בו עזרה/ השראה.
תודה על האמון שאתן נותנות בי.
וצאו לשבילים!
אוהבת, מעיין
*** עוד מדריכים טובים ויצירתיים על הורדת משקל:
מכיוון שלנשים יש אקסטרה צורך להיות בתשומת לב למשקלים, יש לנו המון מה לקחת מתרבות האולטרה לייט. שני הבלוגים הבאים נותנים דוגמאות לצמצום משקלים עד דקות הגרמים, ואיך לוותר על ציוד ולייעל אריזה:
http://www.minimalistoutdoor.com/category/%D7%A8%D7%A9%D7%99%D7%9E%D7%AA-%D7%A6%D7%99%D7%95%D7%93
ובפוסט זה יש עוד דוגמה לאריזה מינימאליסטית לטרקים ( אם כי גברית שלא מכירה צרכי נשים כמובן, אבל זה מה יש):
